کمتر کسی پیدا می شود که شیرینی دوست نداشته باشد. البته برخی از افراد چاق با اضافه وزن بالا هم شیرینی دوست دارند اما به دلیل اضافه وزن بالایی که دارند سعی می کنند از خوردن شیرینی زیاد تا حد قابل توجهی خوددار می کنند.
اما با وجود شیرینی های کم کالری و رژیمی مانند شیرینی کشمشی رژیمی، شیرینی نازک کره‌ای، کوکی‌های کتویی و … جای هیچ نگرانی نیست. ورزشکاران، افراد مبتلا به دیابت و افرادی که اضافه وزن بالایی هم دارند به راحتی می توانند شیرینی های رژیمی و کم کالری را بدون هیچ نگرانی و استرسی میل کنند.
اگر شما هم میل به خوردن شیرینی های کم کالری و رژیمی دارید به شما توصیه می کنیم تا انتهای مقاله همراه ما باشید. ما در ادامه 8 نوع شیرینی رژیمی و کم کالری را برای شما معرفی می کنیم.
انواع شیرینی های کم کالری و رژیمی
شیرینی های کم کالری و رژیمی یک میان وعده سالم برای افرادی که به دنبال شیرینی های سالم و کم کالری هستند
به ویژه ورزشکاران و یا افراد مبتلا به دیابت و همچنین برای افرادی به دنبال تناسب اندام خود هستند و نمی توانند شیرینی را از وعده غذایی خود حذف کنند. درواقع افراد می توانند با انتخاب این هشت نوع شیرینی یک میان وعده سالم و لذت بخش را برای خود اماده کنند .
| نام شیرینی | مواد تشکیل‌دهنده رژیمی/سالم | فواید و مزایا |
|---|---|---|
| 1. کوکی گردویی کشمشی رژیمی | بدون روغن‌های ناسالم و شکر، استفاده از روغن‌های سالم و شیرین‌کننده‌های طبیعی، هل، آرد، کره، کشمش | ارزش غذایی بالا، کالری کمتر نسبت به کوکی‌های سنتی |
| 2. شیرینی نازک کره‌ای | کره یا مارگارین (قابل افزودن مغز و ادویه) | پایداری و ماندگاری بالا، پایه ثابت پذیرایی در مهمانی‌ها |
| 3. کوکی کتویی | آرد بادام و جایگزین‌های شکر (مونگ فروت، اریتریتول) | جلوگیری از اختلال کتوزیس، کنترل سهم و کربوهیدرات |
| 4. شیرینی کشمشی و کنجدی | کشمش، کنجد | میان‌وعده عالی، مناسب برای دیابتی‌ها، ورزشکاران و افراد با اضافه وزن |
| 5. کوکی رژیمی با جو دوسر | جو دوسر | تنظیم قند خون، کاهش احساس گرسنگی، کمک به داشتن وزن ایده‌آل |
| 6. شیرینی کنجدی رژیمی | کنجد | ماده مغذی و سرشار از انرژی، مفید برای سلامت بدن |
| 7. کوکی شکلاتی | شکلات تلخ و شیرین‌کننده‌های طبیعی (به جای شکر)، پودر کاکائو | استفاده از شکلات تلخ و شیرین کننده های طبیعی |
| 8. شیرینی رژیمی با خرما | خرما (به جای شکر) | سرشار از انرژی، ایجاد حس سیری و جلوگیری از خوردن خوراکی‌های مضر |
کوکی گردویی کشمشی میان وعده کم کالری
1-کوکی گردویی کشمشی رژیمی
کوکی گردویی کشمشی رژیمی یکی از شیرینی های کم کالری و رژیمی خوشمزه با طعم عالی است که به دلیل ترکیبات رژیمی که دارد برای افرادی که رژیم غذایی را دنبال می کنند بهترین گزینه به حساب می آید.
در این نوع شیرینی از روغن های ناسالم و پرچرب و شکر استفاده نمی شود و به جای آن از مواد مغذی، روغن های سالم و شیرین کننده های طبیعی استفاده می شود.
در این شیرینی از مواد کم کالری استفاده می شود به همین دلیل در مقایسه با سایر کوکی های سنتی کالری کمتری دارد.در تهیه این شیرینی های رژیمی و کم کالری به جای شکر از شیرین کننده های طبیعی استفاده می شود.
البته مواد دیگری همچون هل، آرد، کره و کشمش نیز به کار می روند که ترکیب همه این مواد با هم ارزش غذایی این شیرینی را چندین برابر می کند.بنابراین خرید کوکی گردویی و کشمیشی می تواند یک انتخاب عالی برای یک میان وعده سالم باشد.
نازک کره ای یک شیرینی سالم و رژیمی
2- شیرینی نازک کره ای
شیرینی نازک کره ای به خاطر طعم خاص و بافت ترددی که دارد بسیار محبوب است. البته این نوع شیرینی خشک مجلسی یک شیرینی سنتی ارمنی است که اغلب در ایام عید پخت می شود.
از آنجا که در پخت این شیرینی های کم کالری و رژیمی از کره یا مارگارین استفاده می شود به همین دلیل ماندگاری بالایی دارد. این ترکیب در دستور پخت این شیرینی نه تنها ماندگاری آن را بالا میبرد بلکه بافت آن را تردد و شکننده نیز می کند.
در مهمانی ها و به خصوص در ایام عید این شیرینی پایه ثابت پذیرایی است. البته به دلخواه می توانید از مغزهای مختلف و ادویه ها نیز در این شیرینی استفاده کنید.
کوکی کتویی بهترین انتخاب برای افراد ورزشکار
3- کوکی کتویی
در بین کوکی ها می توان کوکی کتویی را یکی از شیرینی های کم کالری و رژیمی معرفی کرد. یافت این نوع کوکی ترد و نرم است که علاوه بر این طعم و مزه عالی هم دارد. همچنین خرید کوکی کتویی بهترین انتخاب برای افراد ورزشکار و افرادی است که رژیم های خاص غذایی دارند. اما این سوال پیش می اید که چرا کوکی کتویی برای فرزشکاران و افراد که رژیم های کتویی دارند، مناسب است؟ پاسخ این سوال در سایت taylorchip.com نقل شده است:
Can You Eat Cookies on Keto Diet?
Yes, you can eat cookies on the keto diet if you use low-carb ingredients like almond flour and sugar substitutes. Traditional cookies are high in carbohydrates, which can disrupt ketosis, but with keto-friendly alternatives such as almond flour and sweeteners like monk fruit or erythritol, you can create satisfying treats. Almond flour provides a suitable low-carb base, and keto-approved sweeteners help maintain low carbohydrate levels. Homemade keto cookies let you control ingredients, ensuring compliance with keto guidelines, and portion control is essential to stick to your daily carb limits. Discover how homemade recipes and mindful choices can fit into your keto lifestyle
آیا می‌توانم در رژیم کتو کوکی بخورم؟
بله، می‌توانید در رژیم کتو کوکی بخورید، البته اگر از مواد اولیه کم کربوهیدرات مانند آرد بادام و جایگزین‌های شکر استفاده کنید. کوکی های سنتی سرشار از کربوهیدرات هستند که می‌توانند کتوز را مختل کنند، اما با جایگزین‌های مناسب کتو مانند آرد بادام و شیرین‌کننده‌هایی مثل مونگ فروت یا اریتریتول، می‌توانید خوراکی‌های خشایند و رضایت‌بخشی تهیه کنید.آرد بادام یک پایه مناسب با کربوهیدرات کم فراهم می‌کند و شیرین‌کننده‌های تایید شده کتو به حفظ سطوح پایین کربوهیدرات کمک می‌کنند. کلوچه‌های کتو خانگی به شما این امکان را می‌دهند که مواد اولیه را کنترل کنید و از انطباق با دستورالعمل‌های کتو اطمینان حاصل کنید. کنترل سهم نیز برای رعایت محدودیت‌های روزانه کربوهیدرات ضروری است. بیاموزید چگونه دستورالعمل‌های خانگی و انتخاب‌های آگاهانه می‌توانند در سبک زندگی کتو شما جای بگیرند.
یکی دیگر از ویژگی های این کوکی کتویی این است که خمیر آن نرم و دارای بافت منسجم است به همین دلیل به خوبی شکل خود را حفظ می کند. خمیر این کوکی به شکل رول شده است که به راحتی آن را می توان به دلخواه به صورت کوتاه و بلند برش داد. از آنجا که این کوکی در فر پخته می شود به همین دلیل بافت تردد و نرمی دارد.
شیرینی کشمشی و کنجدی دارای دو ترکیب مقوی
4-شیرینی کشمشی و کنجدی
کشمش و کنجد هر دو ماده بسیار مقوی و انرژی زا است. با این حال ترکیب این دو ماده در کنار هم این شیرینی های کم کالری و رژیمی را به عنوان یک میان وعده عالی تبدیل کرده است.
کوکی با جو دوسر تنظیم کننده قند خون
شیرینی کشمشی و کنجدی در تمام دنیا طرفداران زیادی دارد و افرادی که به دیابت مبتلا هستند، ورزشکاران و همچنین افرادی که اضافه وزن دارند با خیال راحت می توانند آن را میل کنند بدون اینکه نگران این باشند که خوردن این شیرینی برای آنها ضرر دارد.
5- کوکی رژیمی با جو دوسر
ترکیب جو دوسر در این کوکی آن را به یک کوکی رژیمی و کم کالری تبدیل کرده است. کوکی جو دوسر طعم دلپذیر و خوشمزه ای دارد و به دلیل مواد مغذی و فیبر بالا در میان سایر کوکی ها بسیار محبوب و پرطرفدار است.
جودوسر در این کوکی قندخون را تنظیم می کند و در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کنید. بنابراین با توجه به این اوصاف می توان برای داشتن یک وزن ایده آل این کوکی خوشمزه را میل کنید. در واقع اگربه دنبال یک تغذیه سالم و مقوی با ارزش غذایی بالا هستید خرید کوکی رژیمی با جو دوسر انتخاب مناسبی است.
شیریمی کنجدی یک شیرینی مغذی
6- شیرینی کنجدی رژیمی
شیرینی کنجدی رژیمی نیز یکی دیگر از شیرینی های کم کالری و رژیمی و پرطرفدار است. کنجد یک ماده مغذی و سرشار از انرژی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است. از کنجد اغلب در انواع سالادها، دسرها و شیرینی های مختلف استفاده می شود.
کوکی شکلاتی یک شیرینی رژیمی و پرطرفدار
7-کوکی شکلاتی
همان طور که از نام این کوکی مشخص است، شکلات یک ماده اصلی است که در ترکیب آن به کار می رود. کوکی شکلاتی ظاهر کوچک و جمع و جوری دارد و بافت آن نیز نرم و تردد است. در ترکیبات این نوع شیرینی میتوان از شکلات تلخ و به جای شکر می توان در شیرین کنند های طبیعی استفاده کرد.
مدل های مختلف از این نوع کوکی پخت می شود که در برخی از ان ها از پودر کاکائو و شکلات استفاده می شود. اگر شما هم از طرفداران شکلات هستید خرید کوکی شکلاتی می تواند گزینه ای دلچسب و جذاب باشد
8- شیرینی رژیمی با خرما
فواید خرما این ماده مقوی و سرشار از انرژی بر کسی پوشیده نیست. خرما یکی از خوراکی های خوشمزه و مقوی است که در این کوکی به جای شکر از آن استفاده می شود.
البته در انواع دسرها و میان وعده ها نیز خرما به کار می رود. شما با خوردن این شیرینی های کم کالری و رژیمی به عنوان میان وعده در طول روز احساس سیری خواهید کرد به همین خاطر از خوردن خوراکی های مضر در طول روز اجتناب خواهید کرد.
سخن پایانی
شیرینی های کم کالری و رژیمی از آن جهت بسیار محبوب و پرطرفدار است که خوردن آن نه تنها برای بدن ضرر ندارد بلکه برای سلامت بدن نیز مفید است.
اما این سوال وجود دارد که این نوع شیرینی های کو کالری و رژیمی را از کا تهیه کنیم؟ خوشبختانه امروزه فروشگاه های در سراسر ایران تاسیس شده اند مانند فروشگاه مزه نون که به بیشتر تولیدات انها شیرینی های رژیمی و سالم است. از طرفی دیگر می توانید با ثبت سفارش به صورت آنلاین شرینی مورد نظر خود را در هر جایی از ایران درب منزل تحویل بگیرید
مزایای دیگر خرید شیرینی های کم کالری و رژیمی این است که در تهیه انها از مواد خوراکی مضر همچون روغن های پرچرب و ناسالم و شکر استفاده نمی شود بلکه به جای شکر از شیرین کنندهای طبیعی در پخت شیرینی استفاده می شود
البته در کنار آن از مغزیجات مغذی نیز استفاده می شود که طعم آن را بی نظیر و منحصر به فرد می کند. با این حال. ورزشکاران، افرادى که به دیابت مبتلا هستند و همچنین افرادی که اضافه وزن بالایی هم دارند به راحتی می توانند شیرینی های کم کالری و رژیمی را بدون هیچ نگرانی و استرسی میل کنند.
من لیلا نجفی هستم، کسی که عاشق طعم‌های شیرین و عطر نون تازه‌ست. توی شیرینی‌فروشی ما، با همراهی یک تیم حرفه‌ای و دلسوز، هر روز شیرینی‌ها و نون‌هایی درست می‌شن که فقط خوشمزه نیستن، یه جورایی با دل پخته می‌شن!من همیشه سعی کردم فضایی بسازم که مشتری‌هام وقتی یه شیرینی از ما می‌گیرن، حس کنن یه تکه شادی و محبت همراهشونه.
برای ما شیرینی فقط یه خوراکی نیست، یه پل کوچیکه به سمت لحظه‌های قشنگ زندگی. خوشحال می‌شم طعم کار ما، مهمون خونه گرم شما بشه.
